Педагогам и сотрудникам

Уважаемые коллеги и родители!

Наш детский сад активно участвует в Корпоративной программе укрепления здоровья. Мы уверены: привычка заботиться о себе начинается с личного примера. То, что мы едим, влияет на наше настроение, энергию и желание творить.

В этом разделе мы собрали для вас самую важную информацию о здоровом питании. Здесь вы найдете:

• Простые советы для своего здоровья (как питаться с пользой в напряженном графике).

• Готовые материалы для работы с детьми (игры, стихи, беседы).

• Полезные ссылки и памятки, которые можно скачать и использовать дома или в группе.

 «Полезные ссылки»

• Название: Где брать проверенную информацию?

  В интернете много противоречивых советов. Мы рекомендуем пользоваться только официальными источниками, созданными при поддержке врачей и педагогов.

• Здоровое-питание.рф

  • Сайт Роспотребнадзора. Здесь есть калькулятор калорий, более 1000 рецептов с фото, тесты для детей и раздел «Азбука здорового питания».

• ТакЗдорово.рф

  • Портал Минздрава России. Красочные памятки и плакаты о ЗОЖ, которые можно скачать и распечатать.

• Prav-pit.ru

  • Программа «Разговор о правильном питании». Огромное количество готовых сценариев занятий для воспитателей и родителей.

10.03.2026

Пропустить прием пищи или пообедать?

04.03.2026

«Советы для здоровья сотрудников»

 Как питаться, чтобы хватало сил на целый день?

Работа с детьми требует огромной энергии. Чтобы избежать усталости и сохранить бодрость, обратите внимание на три простых правила:

1. Правило «Здоровой тарелки»:

   • Половина вашей тарелки в обед должны занимать овощи (клетчатка).

   • Четверть — гарнир из крупы или картофеля (сложные углеводы для энергии).

   • Четверть — рыба, мясо или яйцо (белок для сытости).

2. Чем перекусить на работе?
   Вместо печенья и конфет к чаю попробуйте брать с собой:

   • Яблоко и горсть орехов (не более 30 гр).

   • Морковные или яблочные палочки.

   • Натуральный йогурт без сахара.

3. Вода — главный источник энергии.
   Кофе бодрит лишь на час, а вода работает постоянно. Норма воды в день рассчитывается просто: 30 мл на 1 кг вашего веса. Поставьте бутылочку воды на рабочий стол как напоминание.

 «В помощь воспитателю: работа с детьми»

Название: Игры и беседы о правильном питании
Чтобы детям было интересно кушать, мы подготовили небольшую картотеку игр и стихов, которые можно использовать во время приема пищи и на занятиях.

1. Картотека «Стихи за столом» (используйте, чтобы привлечь внимание детей к еде):

«А у нас есть ложка
Волшебная немножко.
Вот — тарелка, вот — еда.
Не осталось и следа».

«Это — ложка, это — чашка.
В чашке — гречневая кашка.
Ложка в чашке побывала —
Кашки гречневой не стало!»

2. Беседа «Где живут витамины?» (для детей 3-5 лет)
Задайте детям вопрос: «Что будет, если кушать только конфеты?» (Заболеют зубки, животик, не будет сил бегать). Расскажите, что витамины живут в овощах и фруктах. Поиграйте в игру: «Покажи, где морковка? А где яблоко?».

3. Беседа «Самые полезные продукты» (для детей 5-7 лет)
Обсудите с детьми, какие продукты помогают стать сильными (рыба, мясо), а какие дают красоту (овощи, фрукты). Вредные продукты (чипсы, газировка) забирают силу.

 «Родителям: готовые консультации»

 5 минут о здоровье: советы для мам и пап
Уважаемые родители! Предлагаем вам короткие, но важные рекомендации от нашей корпоративной программы.

Консультация №1: «Ребенок не хочет есть. Что делать?»

• Не заставляйте. Еда через силу формирует негативное отношение к еде на всю жизнь.

• Красиво подавайте. Из каши можно сделать «солнышко» с глазками из ягод, из огурца — «грибочки». Дети любят необычное.

• Будьте примером. Если вы едите брокколи, ребенок тоже захоет попробовать.

Консультация №2: «10 самых нужных продуктов для дошкольника»

1. Каши (овсяная, гречневая).

2. Молоко и кисломолочные продукты (йогурт, творог).

3. Яйца.

4. Рыба (особенно морская).

5. Мясо (курица, индейка, говядина).

6. Фрукты (яблоки, бананы, сезонные).

7. Овощи (морковь, капуста, огурцы).

8. Растительное масло (для заправки салатов).

9. Хлеб грубого помола.

10. Чистая вода.

10.12.2026г

«Памятка о вреде курения»

Дорогие коллеги и родители! 
Курение — это не просто вредная привычка, это серьезная зависимость, которая крадет у нас главное — здоровье и годы жизни. В рамках нашей Корпоральной программы укрепления здоровья мы подготовили для вас важную информацию. Здесь вы найдете ответы на вопросы, как табак влияет на организм, как защитить детей от пассивного курения и где искать помощь, если вы хотите бросить.

Правда о курении: мифы и реальность

Многие думают: «Со мной этого не случится», «Я курю мало», «Это просто нервы». Давайте развеем популярные мифы.

Вывод: Безопасных форм курения не существует.

 Влияние на организм (Наглядная памятка)

Каждая выкуренная сигарета наносит непоправимый удар по организму:

1. Сердце и сосуды: Никотин сужает сосуды, сердце работает в бешеном ритме. Риск инфаркта и инсульта у курильщиков в 2-4 раза выше.

2. Легкие: 90% случаев рака легких вызваны курением. Хронический бронхит курильщика («кашель по утрам») — это уже начало конца.

3. Кожа и зубы: Кожа становится серой и морщинистой (кислородное голодание), зубы желтеют, появляется неприятный запах изо рта.

4. Мозг: Ухудшается память, снижается способность концентрироваться. Курение убивает клетки мозга.

5. Репродуктивная система: У женщин — трудности с зачатием, ранний климакс. У мужчин — импотенция.

Запомните: Каждая сигарета отнимает у вас около 11 минут жизни.

 Это важно для педагогов и родителей: Пассивное курение и дети

Дети особенно уязвимы к табачному дыму. Их иммунная и дыхательная системы еще несовершенны.
Если вы курите (или кто-то курит рядом с ребенком), у ребенка повышается риск:

• Синдрома внезапной детской смерти (у младенцев).

• Бронхитов, пневмонии и бронхиальной астмы.

• Отитов (воспалений уха), которые могут привести к тугоухости.

• Аллергических заболеваний.

Что делать, чтобы защитить ребенка, если в семье есть курильщики?

• Курите только строго на улице, никогда в квартире, подъезде или машине.

• Используйте специальную одежду для курения («дымный халат»), которую снимаете перед входом в дом.

• После курения мойте руки и лицо, полощите рот.

• Помните: проветривание не убирает токсины с поверхностей полностью.

 Как бросить курить? Пошаговая инструкция

Решение бросить — самое лучшее, что вы можете сделать для себя и своих близких.

1. Назначьте дату. Выберите день в ближайшие 2 недели. Подготовьтесь морально.

2. Уберите соблазны. Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы из дома, машины и с работы.

3. Сообщите близким. Скажите коллегам и семье, что бросаете. Попросите поддержки (и не курить при вас).

4. Замените ритуал. Рука привыкла что-то держать? Держите ручку или четки. Рот привык к процессу? Грызите морковку, яблоко, семечки, жуйте жвачку.

5. Помогите организму. Пейте больше воды, чтобы вымыть токсины. Начните заниматься спортом или больше гулять, чтобы легкие начали очищаться.

6. Не корите себя за срыв. Если сорвались — это не провал. Просто начните снова.

Современная медицина в помощь:
Не стесняйтесь обращаться к врачу!

• Никотинзаместительная терапия: Пластыри, жвачки, ингаляторы (продаются в аптеках). Они облегчают тягу на 50-70%.

• Лекарства по рецепту: Врач может выписать таблетки, которые блокируют удовольствие от курения.

• Телефон горячей линии: 8-800-200-0-200 (звонок бесплатный). Здесь вам помогут советом и поддержкой.

10.03.2026г.

Не кури, мама!

26.01.2026г

Новость №1. Январь 2026: Статистика ВОЗ — курение по-прежнему уносит миллионы жизней

По актуальным данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), обнародованным в январе 2026 года, ситуация с потреблением табака в мире остается тревожной .

• Ежегодно от последствий табакокурения умирает более 8 миллионов человек.

• Из них более 7 миллионов — сами курильщики.

• 1,2 миллиона — некурящие люди, которые подвергаются воздействию вторичного табачного дыма (пассивное курение).

Вывод: Проблема касается каждого. Даже если вы не курите, вы можете быть в зоне риска, находясь рядом с курящими коллегами или близкими .

Новость №2. Январь 2026: Курение и бюджет — считаем расходы

С 2026 года в России утверждена минимальная цена на пачку сигарет — 153 рубля . Эксперты министерства здравоохранения Новгородской области подсчитали, сколько денег курильщик тратит впустую:

• Если человек выкуривает 1 пачку в день, за год он тратит на сигареты около 55 000 рублей .

• За 10 лет эта сумма превращается в 550 000 рублей — цена неплохого автомобиля или хорошего отпуска для всей семьи.

Подумайте об этом: отказ от курения — это не только вклад в здоровье, но и реальная экономия семейного бюджета .

Новость №3. Январь 2026: Законодательные изменения — защита от онлайн-продаж

В январе 2026 года Государственная Дума приняла закон о внесудебной блокировке сайтов, которые предлагают онлайн-продажу табачной и никотинсодержащей продукции, включая кальяны и устройства типа IQOS .

Это важно знать: теперь бороться с нелегальной торговлей табаком в интернете станет проще, что поможет оградить подростков от соблазна легкой покупки сигарет и вейпов .

Новость №4. Январь 2026: Врачи предупреждают — курение после праздников особенно опасно

Врач-гастроэнтеролог Юрий Клинов в январе 2026 года напомнил, что курение на фоне обильной жирной пищи и алкоголя представляет серьезную опасность для здоровья . Такое сочетание многократно увеличивает нагрузку на:

• Сердечно-сосудистую систему;

• Поджелудочную железу;

• Печень.

Совет специалиста: если вы не можете отказаться от курения, старайтесь хотя бы не курить во время застолий и после обильной еды .

Новость №5. Январь 2026: Вейпы — не альтернатива, а новая угроза

Врач-пульмонолог Ольга Цагараева в интервью РИАМО (январь 2026) подчеркнула: многие считают электронные сигареты безвредными, но это опасное заблуждение .

• Вейпы и электронные системы нагрева не являются безопасной альтернативой обычным сигаретам.

• Они могут вызвать тяжелые, иногда смертельные заболевания легких.

• Родителям важно выстроить доверительные отношения с детьми, чтобы профилактика курения вейпов не превращалась в запреты и угрозы, а была осознанным выбором ребенка .

Новость №6. Январь 2026: Данные соцопросов — молодежь курит меньше, но есть нюанс

По данным исследования Страхового Дома ВСК (опубликовано 29 января 2026), среди молодежи до 34 лет наметились позитивные сдвиги :

• Доля курящих снизилась с 25% до 24% (по сравнению с началом 2025 года).

• Однако выросла доля тех, кто страдает интернет-зависимостью (28%) и перееданием (20%).

• Резко выросло потребление энергетиков — с 10% до 18%.

Обратите внимание: энергетики в сочетании с курением наносят двойной удар по сердцу и сосудам. Особенно это актуально для молодых педагогов .

В рамках реализации мероприятий Корпоративной программы укрепления здоровья в нашем детском саду большое внимание уделяется не только физическому, но и ментальному благополучию сотрудников.

27 февраля 2026 года педагогом-психологом  Тимербаевой Ф.С. был проведен тренинг по профилактике эмоционального выгорания «Забота о себе: щит от выгорания». Основная идея встречи: здоровый и эмоционально уравновешенный педагог — залог успешной работы и комфортной атмосферы для детей.

Почему это важно для нас?
Работа с детьми требует огромной самоотдачи, эмпатии и терпения. Чтобы сохранять бодрость духа и профессиональное долголетие, важно вовремя распознавать признаки усталости и уметь восстанавливать свои ресурсы.

Как прошел наш тренинг?

Встреча прошла в уютной и доверительной обстановке и включила в себя несколько важных блоков:

• Осознание: Мы обсудили, что такое эмоциональное выгорание, как оно возникает и почему это нормальная реакция организма на перегрузки, а не признак профессиональной непригодности. Снятие этого страха — первый шаг к здоровью.

• Сплочение: Через игровые упражнения мы смогли взглянуть на коллег по-новому, раскрыть их таланты и сильные стороны. Особый отклик вызвало упражнение «Стена комплиментов» — каждому было приятно получить искренние слова поддержки от команды.

• Практика: Самой полезной частью стало обучение конкретным техникам снятия напряжения.

  • Быстрая помощь: Упражнения «Муха», «Лимон» и «Сосулька» помогают снять стресс за считанные минуты, не отходя от рабочего места.

  • Командное взаимодействие: Игра «Рисунок на спине» напомнила нам о важности понимать друг друга без слов и действовать сообща.

Что дальше?

Участники тренинга отметили, что получили не только теоретические знания, но и практические инструменты, которые можно использовать каждый день. Мы договорились поддерживать друг друга и внедрять «минутки релаксации» в наш рабочий ритм.

Все сотрудники получили красочные памятки «Забота о себе: щит от выгорания» с кратким алгоритмом действий в стрессовых ситуациях.

Помните: забота о себе — это не эгоизм, а профессиональная необходимость. Ведь только счастливый и спокойный взрослый может подарить тепло и радость ребенку!

Благодарим всех участников за активность и открытость! Ждем вас на следующих мероприятиях Корпоративной программы укрепления здоровья.

Памятка Ваше здоровье – ваш главный приоритет:

• Физическое тело:
  • Сон: Спите 7-8 часов, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время.
  • Питание: Ешьте регулярно и полезно.
  • Движение: Даже 20-30 минут прогулок или легких занятий в день разгонят напряжение и поднимут настроение.
  • Медицина: Проходите плановые медосмотры – это важно.
• Душевное равновесие:
  • Спокойствие: Овладейте техниками релаксации – дыхание, медитация, йога – ищите свой способ.
  • Границы: Учитесь говорить "нет" и не брать на себя лишнего. Четко разделяйте работу и личную жизнь.
  • Радость: Найдите время для хобби, которое отвлекает и заряжает – чтение, музыка, творчество, садоводство.
  • Настрой: Тренируйтесь видеть хорошее, ценить успехи, а не зацикливаться на проблемах.
  • Отдых: Отдыхайте вместе с семьей, близкими друзьями, коллегами.

Гармония в коллективе:

• Взаимная поддержка: Создавайте теплую атмосферу. Делитесь переживаниями с теми, кому доверяете, будьте опорой друг для друга.
• Профессионализм с родителями: Стройте доверительные, но четко очерченные отношения.
• Открытый диалог: Обменивайтесь мнением конструктивно, без обвинений, обсуждайте трудности.
• Равное бремя: По возможности, добивайтесь справедливого распределения задач.

Профессиональный рост:

• Знания – сила: Обучайтесь, посещайте тренинги и мастер-классы. Новые знания и навыки укрепят вашу уверенность.
• Делегирование: Доверяйте задачи другим, если это возможно.
• Самоанализ: Регулярно осмысливайте свой опыт, успехи и неудачи. Ищите новые, эффективные пути решения задач.

Помните: работа - всего лишь часть жизни!

Сотрудники детского сада «Улыбка» выполнили нормативы ГТО

Внимание! В нашем детском саду стартует «Неделя здоровья и психологической разгрузки»
Тема: «Заряжаемся на 100%»

С понедельника по пятницу нас ждут лёгкие, добрые и позитивные активности.
Без сложных заданий, без нагрузок — только забота о себе и друг о друге.

Что будет:
? витаминки с предсказаниями
? тайные массажисты и комплименты
? 3 минуты для спины
? вечер спокойных картинок в чате
? фото-квест и тёплые слова себе в пятницу

Участие — только по желанию. Главное — настроение и улыбка.
Давайте зарядимся вместе!

«Заряженное утро»

Производственная гимнастика для сотрудников ДОУ

Второй день Недели здоровья: День антистресса

Третий день :Акция «Визуальное спокойствие»

Четвертый день: «День красоты и осанки» прошёл на ура!

Пятничный флешмоб «День хорошего настроения» на улице